¡Hola, amigas! Soy Tamara Gorodzinsky, RDN, y hoy profundizamos en un tema que nos preocupa mucho: viajar con un lipedema. Ya sea que esté planificando un viaje por carretera a través del país, emprendiendo una aventura internacional o simplemente tomando un vuelo corto para una escapada de fin de semana, el lipedema no tiene por qué ser la base de sus planes de viaje. Exploremos cómo puedes mantenerte cómodo y saludable y disfrutar al máximo de tus viajes.

Comprensión de los desafíos

En primer lugar, conozcamos algo incomodo: viajar con un lipedema puede ser difícil. La disminución de la presión en la cabina durante los vuelos, estar sentado durante mucho tiempo, las rutinas interrumpidas e incluso el estrés de viajar pueden agravar la hinchazón, el dolor y las molestias [1]. Pero esta es la buena noticia: con un poco de planificación y conocimientos, puede afrontar estos desafíos como un profesional experimentado.

«Cuando empecé a viajar con lipedema, estaba aterrorizada. Pero ahora, con las estrategias adecuadas, me siento capacitada para explorar el mundo», comenta Susan, una luchadora por el lipedema y viajera frecuente. «Todo depende de la preparación y de escuchar al cuerpo» [5]

Antes del viaje: tu boleto hacia el éxito

1. Consulte a tu proveedor de atención médica

Antes de empezar a hacer las maletas, habla con tu especialista en lipedema. Pueden brindarte consejos personalizados e incluso pueden sugerirte ajustes en tu plan de tratamiento para viajar. No dudes en pedir una carta de viaje en la que se explique tu afección y los dispositivos médicos necesarios, ya que puede salvarte la vida en los puestos de control de seguridad [1].

2. Empaque de manera inteligente

• Lleve varios pares de prendas de compresión. Recuerda que querrás lavarlas y rotarlas durante el viaje [3].
• Empaca ropa holgada y cómoda. Piensa en telas y capas transpirables [3].
• Incluya todos los medicamentos, productos para el cuidado de la piel y opciones para aliviar el dolor necesarios.
• Considera llevar un pequeño rodillo de espuma o una pelota de masaje para automasajearte mientras viajas.

Para obtener más información sobre el manejo diario del lipedema, consulte nuestro articulo con consejos sobre dieta y estilo de vida para el tratamiento del lipedema.

3. Planifica tu guardarropa

Elige ropa que priorice la comodidad y, al mismo tiempo, te permite sentirte elegante. Elige por telas elásticas y transpirables que no restrinjan la circulación. Los vestidos largos, los pantalones holgados y las blusas holgadas pueden ser cómodos y modernos [3].

Durante el viaje: cómo mantenerse cómodo durante el transporte

La compresión es clave

Tus prendas de compresión son tus mejores amigas durante el viaje. Usa tus prendas de compresión más resistentes en el avión para ayudar a prevenir la acumulación de líquido. Muchos viajeros consideran que las opciones que van a la altura del muslo o de la cintura brindan el mejor soporte [6].

Consejo profesional: Considera la posibilidad de usar prendas de compresión durante unas horas antes del vuelo para empezar a prevenir la hinchazón [7].

Manténte hidratado, pero cuida tus electrolitos

La hidratación es crucial, pero ten en cuenta tu equilibrio electrolítico, especialmente si sigues una dieta cetogénica. Estos son algunos consejos [2]:

• Lleve una botella de agua recargable y llénala después de pasar por el control de seguridad.
• Opta por bebidas ricas en electrolitos como el agua de coco o lleve tabletas de electrolitos para agregarlas al agua.
• Evite el alcohol y las bebidas con cafeína, que pueden contribuir a la deshidratación.

Sigue moviéndote

El movimiento es un medicamento cuando se trata del lipedema. A continuación te explicamos cómo mantenerte activo incluso en espacios reducidos [6]:

• En los aviones: sube y baja por el pasillo cada hora cuando sea seguro hacerlo.
• En su asiento: haga rotaciones de tobillo, levante las pantorrillas y haga estiramientos suaves.
• Durante los viajes por carretera: haga una parada cada 1 o 2 horas para estirarse y caminar.
• En las paradas de descanso o en los aeropuertos: camine a paso ligero durante 5 minutos para que la sangre fluya.

Obtenga más información sobre la importancia del ejercicio para el lipedema en nuestro articulo Ejercicio y lipedema: mejores prácticas y recomendaciones.

Once cuando sea posible

Siempre que tengas la oportunidad, eleva las piernas. En el aeropuerto, intenta apoyar los pies sobre el equipaje durante las escalas. En el avión, considera llevar un reposapiés inflable para elevar ligeramente los pies [2].

Consejos para viajar en avión: navegar por los cielos

La selección de asientos es importante

Reserve un asiento en el pasillo o uno con espacio adicional para las piernas si es posible. Esto facilita el movimiento y la elevación de las piernas. Algunos viajeros consideran que los asientos con mamparo o las filas de salida brindan la mayor comodidad [6].

Consideraciones sobre la TSA

Prepárate para explicar tus prendas de compresión a los agentes de la TSA. Estas son algunas estrategias para mejorar la seguridad [8]:

• Use ropa deportiva en lugar de prendas de compresión para facilitar la detección.
• Llegue temprano para tener tiempo para cualquier examen adicional.
• Sé sincero acerca de tu afección y de cualquier dispositivo médico que lleves contigo.

Considere las políticas específicas de las aerolíneas

Algunas aerolíneas tienen políticas que pueden hacer que viajar sea más cómodo para los pacientes con lipedema:

• La política de «clientes de talla» de Southwest Airlines te permite reservar un asiento adicional para mayor comodidad, que se puede reembolsar si el vuelo no está lleno [5].
• Otras aerolíneas pueden ofrecer extensores de cinturón de seguridad o preembarque si se solicitan.

No dudes en llamar a la aerolínea con antelación para hablar de tus necesidades.

Cómo controlar tu dieta mientras viaja

Seguir tu dieta habitual puede ser un desafío mientras estás de viaje, pero es importante para controlar los síntomas del lipedema. Estos son algunos consejos [2]:

• Empaque refrigerios aptos para cetogénicos si sigue una dieta cetogénica.
• Evite los refrigerios salados y el alcohol, ya que pueden aumentar la hinchazón y la inflamación.
• Elige alimentos antiinflamatorios cuando salga a comer, como verduras de hoja verde, pescados grasos y bayas.
• Considera llevar una hielera pequeña para refrigeros saludables y perecederos.

Atención posterior al viaje: recuperándose después del viaje

Cuando llegues a tu destino, tómate un tiempo para cuidar tu cuerpo [6]:

• Eleva las piernas durante 30 a 60 minutos.
• Realiza estiramientos suaves o yoga.
• Use un dispositivo de compresión neumática si tiene uno.
• Considera la posibilidad de hacerte un masaje de drenaje linfático (LDM) para eliminar el líquido retenido.
• Tome un baño o una ducha fría para ayudar a reducir la hinchazón.

Disfruta de tu viaje: no dejes que el lipedema te castigue

Viajar con un lipedema puede requerir una planificación adicional, pero es absolutamente factible. Recuerda que las necesidades de cada persona son diferentes, así que no dudes en adaptar estos consejos a tu situación particular.

«El mundo es demasiado hermoso para dejar que el lipedema lo mantenga en casa», alienta la Dra. Karen Herbst, una destacada especialista en lipedemas. «Con la preparación y la mentalidad adecuadas, puedes disfrutar de increíbles aventuras y crear recuerdos imborrables» [7].

Si está buscando más ayuda para controlar su lipedema, no olvide realice nuestra evaluación rápida o programar una consulta con nuestro equipo. Estamos aquí para ayudarlo a vivir su mejor vida, con lipedema y todo eso.

Recuerde que el lipedema forma parte de su viaje, pero no define su destino. ¡Buen viaje, amigas!